【2020-06-09    点击：次    编辑：艺术与设计学院   审核：亓秀梅】

  再次回到熟悉的校园，看到绿树成荫，红砖依旧，看到火车头和飞机静候于此，同学们内心一定有久违的亲切。你不仅回到了久别的大学校园里，你又重新回到了自己最美好的青春里。

  和以往的返校不同，这次回来，你也许多了一些惆怅，多了一些紧张，多了一些孤单，多了一些迷茫。我们将利用公众号推出返校后的心理调适系列，首先看看，如果自己或者周围同学发烧了，怎么办？

  首先不用慌张，为了迎接同学们返校，学校早就做好了最周全的安排和准备，提前演练突发情况，通过了各种开学检查，做好了各种情况的应对方案。返校的同学，一天三次测量体温上报，如果有体温升高的情况，学校会在第一时间采取检测、隔离、治疗措施，做好各种保障。所以学校是大家强大有力的后盾保障。

  如果你实在紧张，希望这些小技巧能帮助大家平复心情：

腹式呼吸：

    可以参考上图，让自己注意力专注在呼吸上，做30-50个，心情慢慢就会平复下来。

与自己的情绪呆一会：

     当发现自己比较焦虑紧张的时候，不要着急摆脱这种情绪，想想看，自己紧张焦虑的是什么，为什么会有这种焦虑，自己以前有没有过这种焦虑，以前是如何应对处理的，当我们不排斥这种情绪的时候，会发现它的强度也许会慢慢减弱，也许它会像风一样，来了又走。

冥想放松：

    可以用舒服的姿势坐好，想像自己是一棵树，也许是山顶的一棵松树，也许是湖边的一棵柳树，想象你的身体是笔直的，现在深长绵厚的的呼吸贯穿着你的身体，深深地吸气…吸上来大地的那份营养和爱，当你深深的呼气的时候，想象你的两只脚像树根一样开始慢慢地扎进深深的土地，用这样的方式站的既挺直又有力。

    同时想象你的两只手臂向上上升，包括你的毛发都变成了树的枝叶，然后向上，向四周伸展，向着阳光，向着白云，向着清风，向着广袤的世界无边无垠的伸展，当你向上伸展连接阳光雨露的时候，你也感觉到你的脚在大地之下向四周延展。

    现在，你也许想把你的身体轻柔的摇摆…你会看到你在一片广袤的森林之中，你是浩瀚绿色海洋中的一棵，所有这世界美妙的气息在每一棵大树的枝叶上跳跃、流淌和传递。你看到你是这广袤森林中的一棵树，每一棵树都以他顽强的生命力在向大地和天空伸展，他们与天地融为一体，同时他们享受这天地之间至高无上的营养和爱。在你摇摆的时候把你的焦虑和紧张随风飘散开，你感觉到自己越来越有力，同时也越来越放松。